Existen alimentos que ayudan a mantener las
arterias literalmente limpias, favoreciendo así la salud circulatoria y
cardiaca, además de otros órganos y sistemas que también se beneficiaran.
Como dijo Hipócrates, el padre de la medicina; “que los
alimentos sean tus remedios y que tus remedios sean tus alimentos”, concepto que
hoy la ciencia se encuentra redescubriendo y que los antiguos tenían muy pero
muy claro. Aquí les dejo 8 alimentos que favorecen la
limpieza de las arterias y
por lo tanto previenen muchos, pero muchos, problemas de salud. Y son los
siguientes:
1. El aceite de oliva; este maravilloso aceite natural,
puntualmente el virgen de primera presión en frio, brindan una gran número de
beneficios saludables, pero entre ellos destaca la capacidad de evitar la
acumulación de colesterol malo o LDL, en las paredes de las arterias. Ayuda por
lo tanto a colesterol bueno o HDL en el trabajo de limpieza arterial.
El aceite de oliva ha demostrado ser un gran hipotensor, ya que
al limpiar las arterias evita el incremento de la presión arterial que deriva en
hipertensión, la cual pone en peligro nuestra vida al poder generar desde
ataques cardiacos a accidentes cerebro vascular o ACV.
El aceite de oliva está compuesto por grasas saludables del
tipo mono insaturado, que benefician la salud del organismo en general, a
diferencias de las del tipo animal o saturado, que son literalmente las que
tapan las arterias y generan las enfermedades mencionadas.
2.Frutos secos; este tipo de alimento natural es muy rico en
grasas saludables del tipo poliinsaturado entre los que se encuentra el famoso
omega 3, que beneficia la salud arterial a igual que en el caso del aceite de
oliva. Los frutos secos más recomendables son; las nueces, almendras, cacahuetes
y avellanas, todos benefactores de la salud cardiaca. Un consejo saludable es
consumirlos con moderación, ya que son muy ricos en calorías que pueden alterar
el peso corporal.
Un dato interesante sobre los frutos secos es que son muy ricos
en vitamina E, un antioxidante muy saludable que proteger las paredes arteriales
de la acción de los radicales libres o moléculas que dañan las células y los
tejidos, incluido el ADN.
Además su riqueza en fibra reduce los niveles totales de
colesterol en sangre, favoreciendo su excreción natural.
3. Canela; Esta especia aromática de reconocido uso mundial, en
las medicinas orientales es considerada un poderoso medicamento, que entre sus
propiedades destacan los efectos sobre la circulación sanguínea. La capacidad
especifica del canela a nivel sanguíneo es la de reducir las grasas, evitando
así las obstrucciones por engrosamiento de las paredes arteriales.
4-Café; como todos sabemos el café goza de una fama delicada
respecto de sus efectos sobre la salud, por ser un alcaloide, sin embargo
consumido con moderación o sea no más de cuatro tazas diarias, sus componentes
estimulantes tienen la capacidad de mejorar la salud cardiaca o circulatoria.
5-Sandía; este fruto de gran tamaño ha demostrado tener
propiedades benéficas para la piel, por ser un poderoso desintoxicante orgánico,
muy indicado para la pérdida de peso. Un aminoácido específico de la sandía ha
demostrado tener la capacidad de reducir la presión arterial alta, así como su
gran contenido de óxido nítrico, favorece la dilatación de la arteria mejorando
el flujo de sangre.
6-La espinaca; esta verdura de consumo popular se traducen en
otro ingrediente muy efectivo para favorecer la salud circulatoria y proteger la
salud cardiaca. Las espinacas son muy ricas en caroteno un antioxidante que se
convierte en vitamina A por acción del hígado cuando ingresa al organismo, pero
también favorece la reducción del colesterol malo, responsable de la obstrucción
de las arterias.
7-Tomate; al igual que en la granada y el té, el tomate es muy
rico en antioxidantes, puntualmente uno muy particular llamado licopeno, que le
brinda su color rojo, y que ha demostrado tener la capacidad de proteger la
salud de las paredes arteriales, de la acción degradante de los radicales
libres. El licopeno mantiene a raya los niveles de colesterol totales.
8-Las manzanas; la reina de las frutas también influye en la
salud circulatoria porque son reductoras del colesterol, siendo las más
indicadas las verdes, ya que éstas poseen una mayor riqueza en ácido málico, que
además evita la formación de cálculos renales y de vesícula, algo para tener muy
en cuenta. Como dice un antiguo dicho; “una manzana al día conserva la juventud
y la lozanía”.
